Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Keri Glassman, giới thiệu thực đơn 24 giờ giúp thải độc, hạn chế tình trạng trữ nước trong cơ thể, cho vùng bụng phẳng phiu nhanh chóng. Thực đơn bao gồm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo, được khuyến khích thực hiện trong 1 ngày. Nếu muốn sử dụng thực đơn này liên tục, cần kiểm tra sức khỏe và tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng.
 |
|
Bữa sáng gồm 1 cốc yến mạctrộn với quả mâm xôi và 2 thìa bơ lạc. Nếu bạn thấy đói, có thể chuyển bữa sáng thành 2 quả trứng luộc và 1 cốc quả mâm xôi. |
 |
|
Bữa phụ buổi sáng gồm 1 quả quýt và 1/3 cốc hạt điều hoặc hạnh nhân. Một gợi ý khác cho người cần nhiều năng lượng hơn là 3 nhánh cần tây và 2 thìa bơ lạc. |
 |
|
Bữa trưa gồm salad gồm 1/2 quả dưa chuột thái lát, 10 quả cà chua bi, 1/4 củ cà rốt. Ăn kèm với 1 quả trứng luộc, 1/2 quả bơ và 1 nắm hạt hướng dương. |
 |
|
Bữa phụ buổi chiều gồm 1 hộp sữa chua không đường ăn kèm với bánh quế hoặc một bát dưa chuột thái lát trộn với dấm gạo và thì là. |
 |
|
Bữa tối gồm 140 g cá hồi nướng, 1 đĩa nhỏ rau cải bó xôi xào tỏi trộn với dầu ô liu. |
M.H
