Nhờ việc tập luyện điên cuồng mà siêu mẫu Heidi Klum xuống được 16 kg sau khi sinh bé Henry hai tháng. Chân dài đã khổ luyện liên tục dưới sự hướng dẫn của chuyên viên David Kirsch. Hàng ngày, cô tập thể dục trong vòng 1,5 đến 2 tiếng với những động tác chú trọng vào cánh tay, vai, lưng, đùi... Các bài tập được cô thực hiện thường xuyên gồm squats, chạy bền...

Jennifer Lopez giảm được 23,5 kg sau khi sinh nở nhờ kế hoạch tập luyện khắt khe. Các môn thể thao được nữ ca sĩ áp dụng gồm có đi bộ, chạy bền, bơi lội, đạp xe. Mỹ nhân thường tập ở bất cứ nơi đâu có thể với khoảng thời gian 45 phút đến 2 tiếng/ buổi và tập 4-6 ngày/ tuần. Sau 7 tháng, cô đã lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc như trước đây.

Tập cardio 5 ngày/ tuần là bí quyết giúp Halle Berry giảm được 16 cân sau khi sinh bé Nahla. Ngoài ra, cô còn kết hợp tập yoga, quyền Anh, đi bộ đường dài, squats... nhằm thúc đẩy quá trình đốt chát mỡ thừa. Với chế độ ăn uống, nữ diễn viên chia thành nhiều bữa nhỏ một ngày, hạn chế đường, ăn nhiều rau, soup, cá, ưu tiên gạo lứt, các loại đỗ...

Nhờ phương pháp giảm cân có tên 321 Baby Bulge Be Gone mà cô nàng Jessica Alba đã xuống được 16 cân sau khi sinh con gái Honor 3 tháng. Biện pháp này gồm có 3 giai đoạn, tháng đầu tiên là tập thể dục 20 phút mỗi ngày với các bài tập tăng cường cơ bắp, tháng thứ 2 là thực hiện các bài tập cardio với thời gian 40 phút cho mỗi buổi và tháng thứ 3 là các động tác tăng sự dẻo dai cho cơ thể như squats, nhảy xa...

Ngôi sao truyền hình thực tế Samantha Harris đã giảm được 9,5 kg sau khi sinh con gái Josselyn. Để làm được điều này, cô đã cắt giảm carbs, protein trong các bữa ăn sau sinh và tập gym đều đặn. Thực đơn ăn uống của Samantha gồm một cốc sữa chua không béo, granola (loại điểm tâm gần giống yến mạch) và chút mật ong cho bữa sáng, bánh sandwich gà hoặc trái cây cùng với phô mai cho bữa trưa và chút gạo lứt cho bữa tối. Không những thế, cô còn tích cực tập thể dục 4 buổi/tuần với các bài tập cardio và đi bộ thường xuyên.

Sau khi sinh bé Alexander, Naomi Watts đã giảm được 13,5 kg chỉ trong thời gian ngắn. Rob Parr, huyến luyện thể hình của ngôi sao phim Thảm họa sóng thần cho biết: "Chế độ ăn uống lành mạnh, thư giãn hợp lý cộng thêm việc chăm chỉ tập thể dục là bí quyết giúp cô ấy xuống cân khoa học". Nữ diễn viên đều đặn dành ra 30-60 phút cho mỗi lần tập bơi và thực hiện môn thể thao này với tần suất 2-3 lần/ tuần. Vào những ngày không đi bơi, mỹ nhân tập đứng lên ngồi xuống kết hợp các bài tập squats trong vòng một tiếng nhằm đốt cháy mỡ thừa ở eo, đùi, cánh tay. Ngoài ra, đi bộ cũng là biện pháp giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, tạo độ săn chắc cho cơ thể.