Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Nó giúp cho mái tóc của bạn đen và bóng mượt. Vitamin A có chứa chất chống oxy hoá, giúp cho tóc không bị khô và làm dày tóc. Vitamin A có trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, cà rốt…
Biotin hay vitamin B giúp kích thích quá trình mọc tóc, hạn chế sự gia tăng tóc bạc, ngừa rụng tóc và giúp tóc thẳng mượt. Những loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B là gan, trứng, chuối, quả hạnh nhân, súp lơ…
Vitamin C là một loại “thần dược” của tóc, giúp cho mái tóc đen mượt, chắc khoẻ, hạn chế quá trình bạc tóc.
Vitamin E giúp duy trì độ ẩm cho tóc, làm cho tóc của bạn không bị khô, xơ. Ngoài ra, vitamin E còn giúp bảo vệ da đầu, giúp lưu thông máu đến da đầu. Vitamin E có trong bơ, cá, sữa, đậu phộng…
Protein sẽ nuôi dưỡng chân tóc và giúp tóc chắc khoẻ. Thiếu protein tóc sẽ dễ bị rụng, thưa và mỏng. Bổ sung protein bằng các loại rau mầm, sữa…
