Thập niên 1910s, các bài tập thể dục của phái đẹp đơn thuần là các động tác giãn cơ nhẹ nhàng. 

Giai đoạn 1920s, bài tập giãn cơ vẫn tiếp tục được ưa chuộng nhưng với tốc độ nhanh hơn. Trang phục tập luyện của phụ nữ thời kỳ này đã thoải mái hơn nhiều. 

10 năm sau đó, sự xuất hiện của các Hiệp hội chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ ra đời, giúp phái đẹp có nhiều cơ hội quan tâm đến hình thể hơn. Các lớp thể dục quần chúng được tổ chức. Phụ nữ thời kỳ này mặc quần short màu đen và áo satin trắng khi tập luyện. 

Giai đoạn 1940s đánh dấu bước chuyển biến lớn khi các bài tập giải phóng năng lượng ra đời. Thế hệ bài tập mới khiến phái đẹp đổ mồ hôi trên sàn tập nhiều hơn, vóc dáng được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt, trang phục tập luyện của phụ nữ những năm 40s 'thoáng' hơn rất nhiều. 

Những năm 1950s là thời kỳ hưng thịnh của bài tập lắc vòng. Phụ nữ giai đoạn này quan tâm đặc biệt tới số đo vòng eo. Họ 'điên cuồng' tập luyện để có vòng eo con kiến. 

Số đo vòng eo tiếp tục là chủ đề hình thể chính đối với phụ nữ 10 năm sau đó. Bài tập xoay người, lắc hông được đông đảo phụ nữ làm công việc nội trợ và nhân viên văn phòng yêu thích vì họ có thể tự tập tại nhà, tại văn phòng. 

Thập niên 1970s, cựu ngôi sao Broadway, Judi Sheppard Missett, giới thiệu bài tập Jazzercise. Đây là bài tập kết hợp của các động tác thể dục và múa jazz. Bài tập này vẫn còn rất thịnh hành cho tới ngày nay. 

Thập niên 1980s, bài tập aerobics ra đời, đánh dấu sự phát triển vượt bậc trong công cuộc giải phóng hình thể của phụ nữ. Các động tác thể dục mạnh mẽ trên nền nhạc nhanh làm tăng nhịp tim, đốt cháy calo, tăng cường sự uyển chuyển, dẻo dai cho cơ thể. 

Billy Blanks, huấn luyện viên Taekwondo tại Mỹ đã giới thiệu bài tập Tae Bo, một hình thức kết hợp giữ Taekwondo và boxing. Tae Bo nhanh chóng trở nên thịnh hành trong thập niên 90s dù nhận được nhiều ý kiến trái chiều cho rằng bài tập này làm mất đi nét nữ tính, không phù hợp với phái đẹp. 

10 năm sau đó là thời kỳ hoàng kim của những điệu nhảy đường phố. Họ nhảy ở bất cứ đâu, ở sân trường, trên đường phố, trong phòng tập thể dục, bất cứ nơi nào có âm nhạc. 

Những năm 2010s, các bài tập thể dục của phái đẹp có nhiệp điệu và tốc độ nhanh hơn bao giờ hết. Zumba đáp ứng được yêu cầu này. Zumba là sự kết hợp giữa aerobics và những vũ điệu latin nóng bỏng, trên nền nhạc salsa, chachacha, mambo hay flamenco sôi động. Zumba giúp cơ thể được giải phóng tối đa, tinh thần phấn chấn, đốt cháy calo hiệu quả. Trung bình 1 giờ tập Zumba có thể giúp bạn tiêu hao từ 500 - 700 kcal.